Как повысить свою самооценку

Хорошее здоровье начинается с позитивного самооценки, утверждает Джим Поллард.

Собственное изображение? Какое это имеет отношение к здоровью?

То, как мы относимся к себе, оказывает огромное влияние на наше здоровье. Если нам не нравятся мы сами, мы более склонны делать нездоровые вещи и реже делать здоровые.

Я понимаю, что ты имеешь в виду. Но что вызывает низкую самооценку?

Все виды вещей. Долгосрочные вещи — то, как мы воспитаны, как наша семья относится к нам, что происходит с нами в школе или на работе — и краткосрочные стимулы — не получить работу, набрать вес или расстаться с кем-то: все это может испортить нашу самооценку. Ничто из этого не делает нас на самом деле меньше, но иногда кажется, что так.

Один из способов проверить, настолько ли высока ваша самооценка или самооценка, — это «тест на лучшего партнера». Вы бы сказали то, что вы говорите себе, приятель? Вы можете подумать «что за идиот!» За то, что вы не получили работу, за которой вы работали, но вы бы сказали это товарищу, если он не получил работу, которую хотел? Возможно нет. Так что дружите с собой.

Каков долгосрочный прогноз?

В долгосрочной перспективе это плохо для людей с низким уровнем самооценки. Правда, есть много высокомерных людей, без которых миру было бы лучше, но мы не предлагаем вам стать такими, как они. Совсем наоборот.

Просто посмотрите на это логически. (Снова представьте, что вы думаете о ком-то другом.) Если вы производите негатив, вряд ли вы получите что-то позитивное взамен. Другими словами, даже если мы предполагаем, что вы правы и у вас есть веские представления о себе по уважительной причине, избиение никогда не заставит вас чувствовать себя лучше.

Книжные полки самопомощи полны книг, которые раскрывают этот парадокс. Речь идет не о том, чтобы лгать себе или миру, а о том, чтобы попытаться найти положительное, даже если вы этого не чувствуете.

Как мне это сделать?

Не покупайтесь на искусственные критерии успеха. Всегда найдется кто-то умнее вас, лучше выглядящий, богаче вас, с лучшей работой, чем вы, с большим количеством друзей в Facebook, чем вы. Факт. Но почему это имеет значение?

Наслаждение жизнью — действительно единственный критерий, который имеет значение. И вы можете наслаждаться жизнью, зная себя, оставаясь верными себе и делая то, что вы хотите делать. Это сводится к следующему: не суди — ни себя, ни кого-либо еще.

Если вы не судите, как вы решаете, что правильно и что неправильно?

Не судить не означает, что вы можете делать то, что хотите. Мы все знаем, что правильно, а что нет. Даже Тони Сопрано — вот почему он проводил так много времени на терапии и был так чертовски несчастен в течение шести сезонов и 86 эпизодов!

Но если вы не судите, как у вас есть какие-либо ценности?

Ценности — это то, что мы считаем важным, и, поскольку мы все разные, только мы можем действительно решить это. Кто-то другой не может сказать вам, что для вас важно — ни ваш папа, ни ваши друзья, ни какой-либо религиозный или политический лидер.

Правда в том, что не важно, что кто-то еще говорит или думает. У вас есть право выглядеть и одеваться так, как вы хотите. При условии, что это никому не вредит, вы имеете право верить во что хотите, ценить все, что хотите, и делать все, что хотите. Вы имеете право быть здесь. Так же, как и вы. Здесь начинается хорошее здоровье — с самопринятия.

Если вы наносите вред кому-то еще, остановитесь. Если вам причиняют вред, обратитесь за помощью. В обоих случаях ваша самооценка улучшится.

Но вы говорите «при условии, что это никому не повредит» — это ценность.

Может быть, но на самом деле все проще. Вы могли бы сказать, что это логика: если вы идете навредить другим, рано или поздно кто-то крупнее (вероятно, государство) нанесет вам вред. (Тот, кто живет мечом, умирает от меча.) Но для меня это еще более просто. Если вы говорите с людьми, которые причинили вред людям, подавляющее большинство испытывает ужас по этому поводу — даже те, кто сделал это по уважительной причине или по закону.

Это вызывает ночные кошмары, беспокойство, депрессию и, чтобы вернуться к тому, о чем мы здесь говорим, низкую самооценку. Может быть несколько исключений — возможно, некоторые психопаты, но я даже не уверен в них. Разве в нас не вредят другие? Что-то связанное с выживанием вида? Я не знаю, но зачем делать что-то, из-за чего тебе плохо?

Большинство людей, причинивших вред людям, сами пострадали. Большинство людей, которые пытаются навязать свою волю или свой взгляд на мир другим, навязали им чужую волю. Опять же, вернитесь к тому, о чем мы здесь говорим: к самоизображению. Как вы думаете, кто-то, кто навязывает свою волю кому-то другому, имеет хорошее представление о себе? Мы снова говорим о Тони Сопрано.

Будьте собой, и вы будете любить себя.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *